Bổ sung canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cần thiết đối với người cao tuổi. Vậy tại sao nên chọn lựa bổ sung bằng canxi hữu cơ? Bổ sung canxi như thế nào để đảm bảo và hiệu quả với sức khoẻ người cao tuổi?
Vì sao người cao tuổi cần bổ sung canxi?
Canxi là khoáng chất quan trọng cấu thành nên xương của cơ thể. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào hoạt động của cơ bắp, giúp truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh trong cơ thể.
Canxi là nguyên tố cần thiết trong cơ thể người (Ảnh minh hoạ)
Tuy nhiên, cùng với sự gia tăng của tuổi tác, sự hấp thu canxi ở người cao tuổi giảm xuống. Trong khi đó, quá trình bài tiết canxi lại diễn ra nhanh hơn dẫn tới hiện tượng giảm tổng lượng canxi trong cơ thể. Xương bị mất canxi dẫn tới loãng xương, giòn xương, xốp xương.
Ngoài ra, sự thiếu hụt canxi còn có thể khiến người cao tuổi bị vã mồ hôi, buồn bực tay chân, mệt mỏi, đau cơ bắp, chuột rút, đau nhức xương, móng tay dễ gãy và sâu răng,…
Chính vì vậy, bổ sung canxi cho người cao tuổi hàng ngày là cách cung cấp kịp thời lượng canxi cần thiết tốt cho cơ thể.
Những ưu điểm của canxi hữu cơ
Canxi hữu cơ là những hợp chất được hình thành giữa canxi với những chất hữu cơ, thường sử dụng như canxi lactat gluconat, canxi citrate, canxi caseinate,…
“Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật nên khá an toàn với sức khỏe con người. Hơn nữa, dạng canxi này có mùi vị tự nhiên hoặc không có mùi nên dễ uống, lại hấp thu tốt rất phù hợp với người cao tuổi“, Thạc sỹ Hoàng Sách Đình – Giám đốc đào tạo Công ty Care For Việt Nam cho biết.
Nên bổ sung canxi hữu cơ như thế nào trong bữa ăn hàng ngày?
Canxi hữu cơ có mặt trong nhiều loại thực phẩm. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào trong chế độ ăn hàng ngày một số thực phẩm giàu canxi hữu cơ như:
Các loại hạt
Hạt chia giàu canxi và axit béo omega 3, EPA và DHA. Trong khi đó, 1 muỗng canh (khoảng 9g) hạt vừng cung cấp khoảng 9% nhu cầu canxi mỗi ngày. Ngoài ra, trong các hạt còn chứa nhiều các khoáng chất khác như đồng, sắt, mangan… rất hữu ích với cơ thể.
Phô mai
Mỗi khẩu phần 28g phô mai có thể cung cấp khoảng 5-20% nhu cầu canxi hàng ngày, có thể được bổ sung vào trong chế độ ăn của người cao tuổi.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D3 từ các sản phẩm sữa dễ dàng hơn so với các nguồn từ thực vật.
Canxi trong sữa rất dễ hấp thu (Ảnh minh hoạ)
Sữa chua
Một cốc sữa chua có thể cung cấp khoảng 30% – 45% nhu cầu canxi của cơ thể và bổ sung thêm nhiều nguyên tố vi lượng khác như phốt pho, kali,… cùng vitamin B2 và B12… thiết yếu, cũng như đa dạng các lợi khuẩn cho cơ thể, giúp tiêu hoá thuận lợi, tăng cường sức đề kháng tự nhiên, chống lại bệnh tật.
Cá mòi và cá hồi
Cá mòi và cá hồi là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Một hộp cá mòi 92g có thể đáp ứng 35% nhu cầu canxi trong cơ thể, trong khi con số này ở một hộp cá hồi 85g là 21%.
Các loại đậu
Các loại đậu có nhiều chất xơ, protein và là nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Trong đó, đậu rồng đứng đầu bảng khi một cốc đậu rồng nấu chín (tương đương 172g) có thể bổ sung tới 244mg canxi.
Hạnh nhân
Chỉ với 22 hạt hạnh nhân đã có thể đáp ứng 8% nhu cầu canxi của cơ thể. Ngoài ra, trong hạnh nhân cũng chứa nhiều chất xơ, chất béo và protein lành mạnh magie, mangan, vitamin E,..
“Trung bình một người trên 51 tuổi cần bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày. Người cao tuổi có thể lựa chọn bổ sung canxi hữu cơ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày như các loại hoa quả, rau củ, trứng sữa,… Ngoài ra, nếu lượng bổ sung từ thức ăn không đảm bảo, thì có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ tự nhiên” – Ths.Hoàng Sách Đình trao đổi thêm.
Ngoài chế độ ăn uống tự nhiên, người cao tuổi có thể chủ động bổ sung canxi hữu cơ cũng như những chất dinh dưỡng khác thông qua các loại thực phẩm bổ sung (TPBS) phù hợp.
Nổi bật trong đó là TPBS COLOS IgGOLDTM chứa 1.047 mg canxi bao gồm canxi citrate hữu cơ dễ hấp thu cùng 7 mcg vitamin D3.
Không dừng lại ở đó COLOS IgGOLDTM còn chứa thành phần kháng thể IgG từ sữa non của bò thu hoạch trong 24h đầu. Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung các lợi khuẩn Bifidobacterium và 2g chất xơ hòa tan Inulin cùng đa dạng các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Được nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand, TPBS COLOS IgGOLDTM ứng dụng công nghệBioLactolTM(42mg BioLactolTM). Cụ thể, khi sản phẩm tiếp xúc với nước sẽ hình thành cấu trúc dạng micells (tạo thành một lớp phức hợp lipid) bao quanh hạt sữa non, bảo vệ hạt sữa khỏi sự tấn công của acid dịch vị tại dạ dày, giữ lại toàn vẹn các dưỡng chất với đầy đủ hoạt tính sinh học, cũng như tăng khả năng hấp thu.
Ths. Hoàng Sách Đình chia sẻ: “Cùng với việc lựa chọn nguồn canxi hữu cơ để đưa vào TPBS COLOS IgGOLDTMCare For Việt Nam thể hiện mong muốn chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả cho người tiêu dùng, đặc biệt là người cao tuổi với nguồn nguyên liệu chất lượng”.
Thực phẩm bổ sung COLOS IgGOLDTM – cung cấp các dưỡng chất tốt cho đường ruột
Là sản phẩm ứng dụng công nghệ BioLactolTM kết hợp sữa non 24h cùng nhiều thành phần dinh dưỡng giá trị như canxi, lợi khuẩn tiêu hoá, Kẽm, selen và các vitamin khoáng chất thiết yếu khác, COLOS IgGOLDTM là giải pháp bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình.
CÔNG TY TNHH CARE FOR VIỆT NAM
Địa chỉ: Tầng 4, số 4 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Website: www.careforvietnam.vn
Hotline: 1900636973
Email: info@careforvietnam.vn
Tin tài trợ
PV
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hãy nhập họ và tên
Đăng nhập để tham gia bình luận
Bình luận không đăng nhập
Gửi
Đăng nhập với socail
Ghi nhớ tài khoản
Đăng nhập
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.
